4 octobre 2013

Ca y est, je suis passée du côté de la coupe menstruelle!

Je vous préviens tout de suite, chochottes s'abstenir, ici ça va parler de menstruations, sans langue de bois, je vais être un peu crue, libre à vous de passer cet article! Vous avez certainement entendu parler de la coupe menstruelle, on la voit partout, on en parle sur de plus en plus de blogs. Si malgré tout vous êtes passées à côté de ce phénomène, Madmoizelle en a fait une vidéo hilarante très instructive :




Parce que c'est grâce à la vulgarisation de la chose sur les blogs que j'ai franchi le pas et que j'en suis ravie, je pense que ça peut servir à d'autres de partager mon expérience, j'ai essayé de présenter ça sous forme de FAQ sur la coupe menstruelle en rassemblant un peu toutes les questions qui ont pu me passer par la tête avec d'expérimenter la bête, mais si vous avez d'autres questions, je les ajouterais volontiers à la liste!


A découvrir aussi :  les sous-vêtements lavables pour les règles Thinx


C'est quoi, une coupe menstruelle?

Il s'agit d'un petit "récipient" en silicone qui se présente un peu sous forme d'entonnoir (mais sans trou au bout), une coupe de crème glacée, un paquet de frites selon son imagination... Au bout, on trouve soit un anneau soit une tige, qui servent à retirer la coupe. La coupe permet de remplacer tout autre moyen de protection pendant les menstruations (les règles, les anglais qui débarquent, la mer rouge) en récoltant le sang.

C'est grand comment?

Impressionnant, je déballe ma coupe, elle me semble minuscule. Je prends un tampon compact, elle fait quasiment la même taille! Du coup, ça fait moins peur. En fin de journée, je me rends compte qu'il n'y a presque pas de sang dedans, alors qu'avec des tampons j'ai l'impression de perdre 1/2 litre par mois!



Pour qui?

Pour utiliser ce moyen de protection (des menstrues!), il faut avoir une bonne maîtrise de son corps, ne pas avoir peur de se toucher... Si le mot "règles" vous donne des frissons ou que vous faites une syncope si vous avez une goutte de sang sur vos doigts, laissez tomber! De toute façon, je pense que les filles qui ne sont pas à l'aise avec son mode d'utilisation ne se tourneront pas vers elle, question de bon sens! Il existe d'autres produits écologiques et sains telles que les serviettes hygiéniques en coton lavables, ou encore des serviettes jetables certifiées bio et non blanchies, mais d'un point de vue personnel, la cup est la solution la plus pratique.

Hygiène de base : nettoyer, désinfecter sa coupe menstruelle avant de l'utiliser

Pour la mettre, il faut d'abord la désinfecter en début de cycle (on peut la mettre avant le début des règles contrairement à un tampon) en la faisant bouillir 5 minutes dans l'eau (dans une casserole ou un récipient vendu expressément pour stériliser les coupes au micro-ondes, vendu ici par exemple), et à partir de là on se lave les mains et on observe une totale hygiène (on ne caresse pas le chat, on ne découpe pas de viande crue, on ne fait pas de jardinage...) Ensuite, on peut passer à l'insertion. Attention, conseil d'experte, en voulant bien faire j'ai essayé de la placer trop vite mais l'eau bouillante, c'est bouillant! Même si ça ne paraît pas trop chaud sur la main, là en bas c'est beaucoup plus sensible, donc on la passe à l'eau froide un peu pour faire baisser la température ou on la laisse un peu refroidir à l'air.

Comment se met-elle?

Pour l'insérer plus facilement, il faut la plier pour former un "U" ou un "V", ou en forme de "corolle de fleur". Pour faciliter l'explication, j'ai repris une vidéo réalisée par la marque Mooncup. En fin de compte, certaines développent une technique qui leur est propre à force de s'exercer.
Une fois repliée sur elle-même, il suffit de l'introduire. Le tout, c'est de l'introduire, une fois qu'elle a commencé à rentrer, ça passe tout seul! Évidemment, les premières fois, ça rentre moins facilement qu'un tampon par exemple, mais personnellement j'ai vite acquis la technique.





Comment la choisir?


Le plus important est de choisir la bonne taille. La plupart des coupes sont vendues en 2 tailles, certaines vont jusqu'à 3 ou 4 tailles différentes. On différencie en général les coupes pour les filles de -30 ans n'ayant jamais accouché par voie basse (a.k.a. les nullipares), et d'un autre côté les femmes qui ont +30 ans et/ou qui ont déjà accouché. Chaque marque a son système de tailles, il faut être attentive car certaines marques vendent la taille A comme étant la plus petite alors que d'autres marques vendent au contraire la taille B comme étant la plus petite... délicat!
Ensuite, tout est une question de marque, d'anneau ou de tige, de couleur, de motifs...
Perso j'ai acheté une Organicup qui vaut 42 € mais que j'ai payée 15 € grâce à un deal Groupon! En moyenne, la fourchette de prix va de 15 à 50 €. Jetez toujours un œil au matériau utilisé pour la fabrication de la cup, pour être sûre que ça va durer dans le temps et que ça ne soit pas un matériau qui pourrait se révéler toxique sur le long terme (fiez-vous aux marques connues, évitez d'acheter une cup dans une solderie à 5 €...).
A l'usage, on ne sent vraiment rien? Il n'y a pas de fuites?

Pour ma part, soit j'ai eu de la chance, soit j'ai trouvé le truc directement, mais je n'ai pas eu de fuites et je ne la sens absolument pas. Je pense que le plus important, c'est de la placer assez haut pour assurer l'effet ventouse, qu'elle ne puisse pas bouger et qu'on ne la sente pas. Une fois en place, l'anneau ou la tige ne doit plus dépasser des lèvres. Je l'ai testée même en faisant du sport (les cours de danse classique!), la nuit... et pas de souci. D'ailleurs je trouve que la partie la plus difficile n'est pas l'insertion mais le retrait, ça ne s'enlève vraiment pas facilement, donc impossible de la perdre, contrairement à un tampon qui peut descendre tout seul s'il est trop chargé!
Quand faut-il la vider?

La coupe se vide toutes les 12h (à adapter pour celles qui ont un flux fort, certaines marques conseillent d'observer entre 4 et 8h entre deux retraits, mais la plupart disent maximum 12h), c'est à dire qu'on la vide une fois le matin et une fois le soir. C'est à dire que plus besoin d'aller se changer au boulot, d'aller vérifier toutes les heures que notre tampon tient le coup, ça prend 2 minutes le matin pour toute une journée de tranquillité.
Comment la retirer?


Pour l'enlever facilement, il faut introduire ses doigts assez loin pour réussi à la pincer, annuler ainsi l'effet ventouse et pouvoir la faire descendre un peu. Et pour pouvoir l'attraper plus facilement, il suffit de pousser (allez, on fait travailler ses petits muscles!), ce qui la fait déjà descendre de quelques millimètres et permet de la pincer plus facilement.
Une fois qu'on l'a fait descendre un peu, on peut la saisir plus facilement et l'enlever doucement. Un petit conseil : faites attention si vous avez de longs ongles à bien orienter la pulpe des doigts vers la cup pour ne pas vous griffer (aïe!) On peut aussi retirer sa coupe sous la douche, ce qui est beaucoup plus pratique pour la nettoyer en même temps.

Surtout ne jamais tirer sur la tige ou l'anneau sans avoir pincé la coupe. 
Une fois enlevée, on la lave bien à l'eau (juste sous le robinet, pas besoin de stériliser à chaque fois). Certaines marques conseillent de laver à l'eau claire, d'autres avec du savon, mais je ne pense pas que ce soit très sain de se mettre du savon dans le fond de l'intimité...  Une fois nette, on la remet directement.

Si on est arrivé en fin de cycle, on la nettoie au savon, on la rince bien et on la stérilise pour la ranger dans son petit sac jusqu'au mois suivant (il faut la ranger dans un récipient qui respire, raison pour laquelle la plupart des coupes sont vendues avec un petit sac de rangement en toile).
Pourquoi se tourner vers la coupe menstruelle après tout? Quels sont les avantages?

- C'est écologique : réduction des déchets, que ce soit à la production ou au moment de jeter tampons et serviettes à la poubelle, là on ne jette plus rien.
- C'est économique : une coupe a une durée de vie estimée à 10 ans.
- Elle respecte le corps, diminue les risques d'irritations, infections, mais elle est aussi hyper hygiénique, plus d'odeurs, plus de frottements...
- Impossible à détecter, plus de ficelle qui pendouille du bikini, plus de serviette qui nous fait une fesse unique.
- Plus besoin d'aller se changer plusieurs fois par jour, d'aller vérifier si tout est en place. Le bonheur quand tu pars une journée en vadrouille, pendant les vacances, pendant le sport...
- On ne la sent pas!
- On peut la mettre avant que les règles n'arrivent, plus de stress et de vérifications intempestives (ce qui n'est pas conseillé avec les tampons par exemple)
- Les tampons et serviettes hygiéniques contiennent des produits nocifs pour l'environnement mais aussi l'être pour notre santé! Ils sont stérilisés et blanchis avec des produits agressifs et toxiques, en contact direct avec les muqueuses ou le vagin!
 

Qu'est-ce qui pourrait nous retenir finalement?

Pour ma part, je ne vois pas grand chose. Le seul "inconvénient", c'est qu'il faut vraiment être à l'aise avec son corps, ne pas avoir peur de se toucher et d'avoir du sang sur les doigts. Ce n'est peut-être pas le moyen idéal quand on commence tout juste à avoir ses règles, il y a peut-être un passage conseillé par l'utilisation du tampon avant de se lancer dans la coupe, mais je suppose qu'à partir du moment où on a la volonté d'utiliser ce moyen de protection, on y arrive.

Alors, la coupe menstruelle, on y pense? D'autres interrogations?



 
UPDATE- J'ai mis en ligne sur vidéo sur "Comment mettre et retirer la cup", pas de panique je ne fais pas de démo live ;)



MàJ 15/07, FAQ suite aux questions relevées sur Youtube :

1. Quand tu vas aux toilettes pour uriner tu la retires?
-> Non, ça ne bouge pas, c'est comme un tampon, donc pas besoin d'y toucher quand on va aux toilettes.

Pour info si vous ne connaissez pas votre corps (cfr cette scène mythique dans Orange is the new black!), l'urètre (par là où on urine) n'est en aucun cas dans le vagin (par là où on a ses règles)!

2.  J'aimerais bien essayer mais ça me fait peur tout ça. Déjà je n'arrive pas à mettre de tampon et le sang me dégoûte un peu... Je trouve ça plutôt gros, même plié, et ça me fait un peu peur pourtant j'aimerais essayer, je ne sais pas trop quoi faire...
-> Il faut savoir qu'on a régulièrement du sang sur les doigts en la manipulant, plus qu'avec un tampon, donc dans ce cas-ci je conseillerais de ne pas essayer maintenant car ça risque d'être un échec et de te décourager. Pense plutôt aux serviettes ou tampons bio non-traités, ou aux serviettes lavables.

3. On les achète où vraiment?
-> En magasins bio/éco, chez Di en Belgique, sur Internet, et ça commence à arriver dans certains supermarchés

4. Quand tu appuies dessus pour la retirer ça ne déborde pas?
-> Non, ça ne m'est jamais arrivé en tout cas, quand je la retire en fin de journée ou de nuit elle n 'est remplie qu'à 1/4 (grand maximum, les jours où le flux est le plus abondant), finalement on se rend compte avec la coupe qu'on ne perd pas tant de sang que ça en une journée!

5. Mais si tu fait du sport ? ça ne gêne pas ?
Comme par exemple de la gymnastique, où tu doit faire l'équilibre (sur les mains) le sang remonte dans tout le vagin ? cela doit être désagréable non ?

-> Non, j'ai déjà été aux cours de danse classique avec (écart, tout ça), à la piscine, fait du sport... on ne la sent pas, mais j'insiste toujours à condition qu'elle soit bien mise. Même si on a la tête en bas, le sang ne peut pas remonter (sauf si tu y restes des heures ;)).

6. Ça m'intéresse cette Cup mais de 'combien' faut-il l'enfoncer? Aussi ça me parait assez large, alors la sent-on quand on marche par exemple?
-> Il faut l'insérer entièrement, seule la tige peut dépasser un peu, sinon d'office on la sent. Ce qui répond à la question suivante, une fois insérée assez loin, on ne la sent absolument pas, comme ce n'est pas rigide elle ne se déploie pas plus largement que la largeur du vagin

7. Coucou, si on s'assoit la coupe penche non? Et le sang coule de la coupe non?
-> Bonjour :) Non la coupe reste droite quand on s'assoit, et de toute façon puisque ça crée un vase étanche le sang ne peut pas couler sur les côtés, de même la nuit aucune fuite alors qu'on passe environ 8h couchée. Encore une fois, en 12h on est loin de remplir une coupe entière ni même une moitié de coupe avec le sang des règles!

24 commentaires:

  1. Ca fait quelques mois que j'y pense et je n'ai jamais franchi le pas. Mais je pense que je le ferai car on gagne en confort je pense. Perso, les 3 premiers jours, je psychotte d'avoir des fuites (d'ou une double protection), alors que là, je pourrai etre zen ! Mais après il y a tellement de marques, de modeles, je ne sais pas trop quoi prendre...

    RépondreSupprimer
  2. Raaah, tu me tentes et en même temps non. Je m'explique. J'ai déjà mis beaucoup de temps avant de mettre correctement un tampon (ça doit faire 3 ans maintenant, ça ne fait pas si longtemps que ça non plus). Je connais mal mon anatomie et j'aurais trop peur de mal le placer. En même temps, d'un point de vue économique, c'est bien plus rentable la coupe menstruelle ! Et bien plus écologique aussi... Raah, faut que j'y réfléchisse encore ><

    RépondreSupprimer
  3. Coucou Flo,
    Très bon article !
    J'ai aussi commencé la coupe et toutes celles qui l'utilisent en vantent tous les bénéfices sans insister assez (je trouve) sur le fait que effectivement faut bien bien connaître son corps et ne pas avoir peur d'avoir les doigts plein de sang .. c'est bien que tu le dises !
    Personnellement pour la mettre la première fois, j'lai réussi après 3 tentatives, elle se dépliait chaque fois trop tôt, puis pour la retirer c'était pire, la première fois j'suis restée 30 minutes... en réalité, j'avais pas bien retiré l'effet ventouse, du coup, elle restait bloquée...
    Du reste, c'est que des bénéfices, sans compter l'aspect respect de son corps et de sa santé, on NE LA SENT PAS !
    On oublie même qu'on a ses règles.
    Bref, une fois essayé, c'est adopté, je compte aussi faire un article parlant de la cup et j'insisterai aussi sur le fait qu'elle n'a que des avantages mais qu'elle n'est pas si facile que ça à insérer au début et surtout à retirer !
    Passe une bonne journée ;)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Oui je trouve que le retrait est beaucoup plus difficile que le placement finalement, j'ai du mal aussi à annuler l'effet ventouse je la mets peut-être trop loin, je suppose qu'on va avoir le truc à force de l'utiliser :)

      Supprimer
  4. oulala alors franchement, merci, je connaissais pas du tout. J'en ai pas besoin à cause de mon sterilet mais d'ailleurs, ca marche avec?
    En tout cas, je sais pas si je me sentirais quand meme en sécurité ;)
    bisous
    Aurélie
    http://www.lespetitesbullesdemavie.blogspot.com

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Pas de souci pour celles qui portent un stérilet (non hormonal par exemple, vu que souvent celles qui utilisent un stérilet hormonal n'ont plus leurs règles), il est beaucoup plus haut et la coupe ne saurait pas remonter jusque là :)

      Supprimer
  5. interessant, je ne connaissais pas, je vais étudier la question

    RépondreSupprimer
  6. Je te remercie pour ton article, je cherchais des avis pour me rassurer, je viens de passer ma commande sur http://www.biokime.com/coupes-menstruelles.html mais comme c'est ma 1ere cup, bah, on a besoin de retrouver celles qui ont deja testé pour se sentir moins seule. Pour le moment, j'ai presque hate que mes ragnagna arrivent pour l'essayer, bizarre comme reaction, hein ?

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. C'était pareil pour moi j'étais vraiment curieuse de tester :) On peut s'exercer avant ses règles au fait

      Supprimer
  7. Voilà deux cycles que je l'utilise et je suis vraiment ravie de ne plus acheter de protection ou de tampons. Au début c'est un peu dur à manipuler. Je trouve que c'est beaucoup plus facile dans la douche. C'est vraiment pratique car je la met le matin et n'y pense plus le soir ou je l'enlève. La nuit, j'utilise zéro protection et pas de fuites.

    Toute celles qui doutes je conseille vraiment!

    Berry

    RépondreSupprimer
  8. ouais ça me tente bien la coupe menstruelle moi aussi !!!!

    RépondreSupprimer
  9. C'est le retrait qui me fait vrmt peur moi ... :/

    RépondreSupprimer
  10. est ce qu'on peut en utiliser une si on est vierge? parce que tu as répondu a beaucoup de questions mais pas a celle-ci...

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Oui bien sûr! Aucun souci, de même que les tampons.

      Supprimer
  11. Ben personnellement j'ai essayé, et j'essaye encore mais c'est hyper large (même plié, même la plus petite taille) et même rentrer profondément, ça se sent... Soit je sais vraiment pas m'y prendre, soit je suis vraiment serrer de ce coté là... En tout cas, c'est bien plus hygiénique et naturel. Et je confirme, il faut être "une femme libérée" et parfaitement à l'aise avec son anatomie pour l'utiliser. Acheter en pharmacie, à moins de 15€ en France.

    RépondreSupprimer
  12. Bonjour, j'ai 16 ans et ceci m'intéresse, en effet au lycée devoir aller au toilette changer sa serviette ou son tampon (serviette dans mon cas) c'est pas super-super, en rajoutant le côté "irritant" pendant les règles, j'aimerai bien pouvoir tester. Du coup j'aurais aimé savoir si il y une limite d'âge, ou une contrainte par rapport à ça, merci d'avance.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour, il n'y a pas de condition, en effet il existe des tailles (dans ton cas il faudra certainement utiliser la plus petite taille), elle convient aux femmes qui n'ont jamais été enceintes comme à celles qui ont déjà eu des enfants, pas de problème non plus pour les filles qui sont vierges, la seule "condition" c'est d'être suffisamment à l'aise avec son corps.

      Supprimer
    2. Ok, merci de votre réponse, je pense que je vais en parler avec ma mère et voir ce qu'elle en pense et si elle est pas contre. Bonne journée

      Supprimer
  13. Bonjour ! Dans ton article, tu dis que certaines cup sont faites avec des matériaux toxiques à long terme .
    J'aimerai donc savoir quels sont ces matériaux à éviter et lesquels seraient les mieux. Merci d'avance ^^
    Et félicitation pour cet article vraiment intéressant :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour, en choisissant une marque labellisée (éco/bio) aux normes européennes il n'y a pas de souci à se faire

      Supprimer
  14. Bonjour, je trouve l'article intéressant mais j'ai des questions que je me pose, comme par exemple:
    Est ce que la cup peut bouger et rester bloqué dans le vagin?? ça serais pas super de partir à l’hôpital pour ça :)
    ça ne marcherais pas pour quelqu'un qui a les règles abondantes, ou il faudra la retiré après 6 heures??
    Merci pour vôtre réponse.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour, aucun risque qu'elle ne bouge dans le vagin ni qu'elle se coince, notre anatomie ne permettrait pas ce genre de choses.
      Avec des règles très abondantes, il faut choisir une plus grande taille éventuellement et la vider au cours de la journée si c'est nécessaire

      Supprimer
    2. merci pour votre réponse.

      Supprimer
  15. Bonjour à toutes !
    Je suis tentée d'essayer la cup pour ses nombreux points positifs. J'ai vu dans les commentaires qu'apparemment on peut s'en servir même si on est vierge mais du coup notre hymen réduit considérablement la "largeur" du vagin, est-il quand même possible d'y insérer une cup et de pouvoir la retirer sans se faire mal?
    Merci d'avance pour votre réponse !

    RépondreSupprimer