20 avril 2017

"Détox numérique"

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Je me suis longtemps dit que je n'avais pas de problème avec Internet et la technologie, mais il y a quelques jours j'ai ressenti le besoin de déconnecter. Je n'avais pas envie de faire une semaine sans rien toucher, puis de m'y remettre le 8ème jour, je n'y voyais pas l'intérêt. J'ai préféré pointer les améliorations à apporter dans ma consommation numérique.
 
Je n'ai pas voulu arrêter strictement tout contact avec la technologie
  • pour ne pas être frustrée,
  • parce que je vise une démarche sur le long terme (des bonnes habitudes à garder après cette experience),
  • je ne voulais pas rallumer et crouler sous des centaines de notifications,
  • je ne voulais pas me couper du monde (j'ai pensé plusieurs fois me désinscrire de Facebook, mais outre le fait que je ne peux pas supprimer mon compte perso et continuer à gérer les pages des blogs, je me rends compte que c'est via ce canal que se font la plupart des communications avec mes amis, c'est aussi par ce biais que je suis au courant des activités organisées, etc.),
  • et surtout en suivant des cours d'informatiques, c'était de toute façon impossible d'arrêter d'utiliser des ordinateurs, ni Internet.
 
La prise de conscience et le désir de me lancer dans cette "détox" s'est faite suite à plusieurs "événements". Le premier, négatif, c'est une troll qui m'a pris la tête sur Youtube, re- cercle vicieux, je déteste les gens, le monde est bête et méchant, ruminations, déprime, le deuxième, positif, c'est que j'ai été à un festival sur le monde fantastique, où beaucoup de maisons d'édition, spécialisées dans le fantastique et la science-fiction, étaient présentes. Voir tous ces auteurs debutants présenter leurs projets concrétisés m'a redonné l'envie furieuse et la motivation d'écrire.
 
En bref, je me suis rendu compte que Internet pouvait me rendre triste, me pompait mon énergie et me pompait mon temps.
 
Les buts concrets de ma démarche sont :
  • recentrer mon attention, mon énergie, ma créativité... sur l'essentiel
  • gagner du temps sur ma journée pour lire, écrire, créer, et bosser pour l'école (et faire du sport éventuellement)
  • prendre du recul sur les choses, arrêter de vivre pour Internet, apprendre à m'affirmer en dehors de ce cadre virtuel
  • être plus productive, en meilleure forme, de meilleure humeur
  • vivre pour moi, faire ce qui m'épanouit
  • pouvoir analyser et tirer les conclusions à la fin du test
  • voir si mon sommeil s'améliore et si mon état de fatigue s'amenuise
 
Ca peut paraître un peu fou de mettre ce genre de choses sur le compte d'Internet mais dans mon cas c'est bien réel.
 
J'ai donc décidé de m'imposer ces quelques règles pour 1 mois :
 

Maximum 2 consultations par jour des réseaux sociaux

Au lieu d'ouvrir Facebook 15 fois sur la journée, je me rends compte que ce n'est pas plus mal de le regarder une fois ou deux sur la journée, je ne manque rien de crucial ou d'urgent, pareil pour les autres plateformes. J'ai gardé l'accès à Messenger pour les gens qui doivent me parler car ça a un peu remplacé l'usage des sms.
 

Une pause totale de Youtube

Je risque d'y revenir avec plein de notifs et du tri à faire dans les commentaires, mais je ne veux plus me laisser distraire par les commentaires pour l'instant, j'ai besoin de prendre du recul. Je verrai comme ça aussi si j'ai toujours envie de publier des vidéos après cette pause, et si c'est le cas je reverrai ma manière de faire pour que cela soit moins chronophage qu'actuellement.
J'arrête également de consulter ma boîte mail secondaire qui ne sert quasiment qu'à recevoir les notifications de Youtube.
 

Arrêter de sauter sur mon smartphone quand je m'ennuie

Utiliser ce temps pour consulter des cours en ligne, pour bosser pour l'école, pour lire ou écrire. Ou faire du sport si la situation me le permet.
Il paraît qu'il suffit de répéter un nouveau comportement pendant un certain temps pour que cela devienne une habitude et ne plus devoir y penser.
 

Ce que j'ai décidé de continuer

Consulter mes mails persos (boîte principale)
Blogger : vu que mon but c'est de relancer la machine à écrire, je pense que le blog ne peut pas faire de tort. Ca répond aussi à ta question "Tiens, qu'est-ce qu'elle fout sur son blog en pleine détox numérique?" :-D
Il va de soi que le but n'est pas de transposer mes sales habitudes aux mails et au blog, donc pas question de rafraîchir ces derniers toutes les 30 minutes pour compenser les réseaux sociaux par exemple.

Voilà, bilan final dans un mois.

Et toi, tu es accro?

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