J’ai eu un coup de cœur pour une série de livres récemment. Le premier s’appelle La magie du J’en ai rien à foutre. C’est un livre rédigé par l’anti-gourou Sarah Knight et qui m’a grandement fait avancer. C’est un clin d’œil au livre de la prêtresse du rangement et du désencombrement, Marie Kondo, La magie du rangement. Dans le livre de Sarah Knight, il n’est pas question de trier ses DVD, de se défaire de ses souvenirs ou de plier ses vêtements pour qu’ils tiennent à la verticale. Dans ses livres d’aide à soi-même (car Sarah Knight n’aime pas le terme « développement personnel »), elle parle de Désencombrement mental !
 

Désencombrer sa tête

Si certains pourraient penser que le désencombrement n’est qu’un acte physique et matériel, à mes yeux c’est une démarche globale qui doit aussi passer par la tête. Nettoyer ses pensées, définir ses envies et besoin, éliminer les parasites. Désencombrement matériel et désencombrement mental devraient toujours aller de pair pour un résultat concluant.

 
Dans ses livres, Sarah Knight nous invite à réfléchir à tout ce qui consomme du temps, de l’énergie et de l’argent dans notre vie, et à définir toutes ces activités, tous ces sujets, qui nous épuisent, alors qu’on a plutôt envie de s’en foutre dans le fond. Mais nous n’en sommes pas (encore) conscients.
 
Que ce soit par mimétisme (pour accompagner un partenaire amoureux, un ami, les collègues, la famille), parce que la société nous y pousse (le shopping comme passe-temps alors qu’on n’y prend pas de plaisir, s’enivrer pour s’amuser à une soirée alors qu’on se sent toujours mal le lendemain, aller en discothèque alors qu’on déteste la foule…), ou pour n’importe quelle autre mauvaise raison, il est impératif de se débarrasser de ces choses, personnes et situations qui ne nous procurent pas de plaisir ! On retrouve ici un parallèle très évident avec la méthode KonMari de Marie Kondo, qui invite à désencombrer son intérieur en se demandant à propose de chaque objet, « Est-ce que ça me procure de la joie ? ».
 

Les messages contraignants ou “drivers”

Ils sont au nombre de 5. Il s’agit de comportements que l’on a intégrés, la plupart du temps par l’éducation (parents, école, adultes…) et qui finissent par prendre trop de place dans notre vie. De manière tempérée, il s’agit de qualités, mais quand ils prennent trop de place dans notre quotidien, ils deviennent freinants.
 
Les messages contraignants sont “Sois parfait.e”, “Dépêche-toi”, “Sois fort.e”, “Fais plaisir” et “Fais des efforts”. Vous pouvez trouver votre driver (ou vos drivers) en faisant ce test : “Ces messages de notre enfance qui façonnent notre personnalité“.
 
Il n’est pas question d’essayer d’aller contre ces pensées qui gouvernent notre vie, mais bien d’apprendre à minimiser leur impact et de s’autoriser à sortir de leur emprise pour les utiliser à leur juste dose.
 

Devenir minimaliste aussi dans les pensées

Si l’on entreprend une démarche minimaliste pour alléger et simplifier son quotidien, réduire les dépenses, gagner du temps, il semble utile d’accompagner cette démarche d’un désencombrement mental. Agenda, sorties, relations, comportements…
Au-delà du double effet bénéfique sur notre qualité de vie, savoir exactement ce qui nous procure de la joie nous évite de nous lancer dans des projets ou hobbies dont on se lassera rapidement, et donc de dépenser de l’argent, d’accumuler les nouveaux objets nécessaires à ces disciplines ou activités, et donc… de ré-encombrer ! 

 

Les 3 “objets mentaux” à désencombrer

Pour faire le tri, retrouver le contrôle de son temps, de son argent, de son énergie (et de sa santé mentale, de sa motivation, de son alignement…), il est urgent de désencombrer ces trois grandes catégories mentales :
  • Les “situations” (façons d’être)
  • Les activités (tout ce qui remplit ton agenda)
  • Les relations humaines
 

Le désencombrement du mental est un sujet que j’aborde lors de mes ateliers. Il le sera également dans mon cours en ligne sur le désencombrement, tu peux t’inscrire sur la “liste d’attente” pour recevoir un e-mail quand le cours sera disponible !

 

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