Les serviettes hygiéniques lavables : les règles zéro déchet sans presque rien changer

Après des années d’utilisation heureuse de la coupe menstruelle, je suis passée récemment aux serviettes hygiéniques lavables. Contrairement à la cup, qui demande de la technique et de l’adaptation, cette protection périodique a l’énorme avantage de ne pas changer grand chose à tes habitudes, si tu utilisais des serviettes jetables, tout en réduisant drastiquement ta production de déchets.

Comment utiliser une serviette hygiénique lavable ?

Les serviettes hygiéniques en tissu réutilisables sont généralement dotées de boutons à pression, qui permettent de les fixer à ta culotte (au lieu du côté auto-collant des serviettes jetables). Sur certains modèles, il y a deux boutons, pour pouvoir adapter la serviette à la largeur de la culotte, même si je trouve cela inutile : lorsque la serviette est trop large, elle frotte contre l’intérieur des cuisses.

Personnellement, j’ai toujours utilisé le bouton qui permettait de rendre la serviette plus étroite. D’ailleurs, la marque que j’utilise depuis toujours, Imse Vimse, a fini par supprimer la deuxième pression.

Elles se gardent quelques heures, en fonction de ton flux. Il en existe de plusieurs formats (plus ou moins longues), cependant, je n’en ai jamais vu pour des flux plus ou moins abondants (contrairement aux culottes de règles). Je n’ai quasiment utilisé que celles de chez Imse Vimse, donc il en existe peut-être avec des niveaux d’absorbtion différents dans d’autres marques.

De mon expérience, le pouvoir absorbant des serviettes est moins élevé que celui des culottes menstruelles. Si ces dernières peuvent parfois être portées toute une journée, les serviettes deviennent humides après quelques heures. Les serviettes doivent donc être changées plus ou moins au même rythme que les serviettes jetables.

Serviettes hygiéniques lavables : quelles contraintes ?

Les deux contraintes concernant les serviettes lavables sont :

• Le transport des serviettes souillées. Si on se déplace pendant ses règles et qu’on doit se changer à l’extérieur, il faut prévoir une boîte ou un sachet étanche pour y entreposer ses serviettes jusqu’au moment où on revient chez soi. J’ai acheté un petit sac dédié (on en vend chez Imse mais aussi dans d’autres marques de sous-vêtements pour les règles) mais il existe pléthore de sacs étanches dans les magasins de sports, sur Amazon… Une boîte de conservation qui ne convient plus pour conserver des aliments, ou toute autre boîte en plastique de récup, fera aussi l’affaire.
• Le choix des sous-vêtements. Puisque la serviette n’est pas aussi bien fixée que les équivalents lavables, qui collent, il faut porter une culotte qui tient suffisamment bien à la taille et aux hanches, sinon la serviette lavable risque de ne pas parfaitement tenir en place. Certains modèles plus couvrants, comme les " shorty ", sont parfois moins pratique également.

Laver ses serviettes hygiéniques

Je te conseille, dans tous les cas, de te référer aux instructions de lavage conseillées par la marque. Si tu ne les as pas reçues lors de ton achat, tu devrais les trouver sur leur site.

Voici comment j’entretiens les miennes depuis des années :

• Je ne les rince pas. Contrairement aux culottes de règles, je trouve qu’elles ne nécessitent pas de rinçage immédiat.
• Je les lave à 40°C en machine, sans adoucissant. Les produits adoucissants risquent de réduire le pouvoir absorbant de ce type de dispositif. Je lave à 40°C car c’est la température par défaut de ma machine, et ça fonctionne bien.
• Je les lave avec le reste de mes vêtements. Je ne mets juste pas de beaux vêtements clairs dans la machine au cas où, mais honnêtement même mes chaussettes blanches ou gants de toilette qui passent à la machine en même temps ne se retrouvent pas tachés.
• Je les lave parfois avec mes culottes de règle. Ça dépend de ce que j’ai utilisé ce mois-là. Parfois, je lave les serviettes et culottes de règles ensemble. Dans ce cas, je fais un cycle de 15 minutes à froid, puis mon cycle de lavage normal (mais je ne lave pas mes vêtements avec mes culottes de règles).
• Je les sèche parfois au sèche-linge. Si je dois faire tourner un sèche-linge pour autre chose, je n’hésite pas à les sécher avec.

Comparaison : Serviette hygiénique lavable et coupe menstruelle

Après des années d’utilisation de la cup, j’avais un peu oublié les inconvénients de l’utilisation des serviettes. Par exemple, qu’il faut toujours en avoir une de rechange sur soi. Au contraire, la coupe menstruelle se garde des heures* et se nettoie une fois à la maison. Pas besoin de planquer sa serviette dans sa main pour aller aux toilettes au boulot ou à l’école.

La serviette demande donc un petit geste supplémentaire : prendre de quoi se changer et prévoir un pochon en tissu ou une boîte pour transporter les serviettes souillées.

D’un autre côté, aucun doute que l’utilisation d’une serviette est beaucoup plus aisée que celle d’une cup, surtout si on n’a jamais utilisé de coupe menstruelle avant. La cup demande d’être à l’aise avec son corps et ses menstruations, et un peu d’entraînement les premières fois. La serviette se pose très simplement dans la culotte, à peu près comme une serviette normale, c’est une geste que nous connaissons toutes. Sa rapidité et sa facilité d’adoption sont donc bien supérieures à celles de la coupe menstruelle.

Par contre, la cup a le même avantage qu’un tampon : elle ne se voit pas, et ne se sent pas si elle est bien mise. Concernant la serviette, c’est un peu moins radical : qui n’a jamais connu ce désagréable sentiment que la serviette a glissé d’un côté ou de l’autre, cette peur de la fuite, cette phobie qu’on voit les contours de la serviette à travers les vêtements ?

Pour le sport et pour dormir, la serviette est beaucoup moins confortable et demande plus de vigilance. Et ne parlons pas de la piscine et des baignades, sur lesquelles on peut faire une croix si on n’utilise que des serviettes…

Pourquoi j’ai remplacé ma coupe menstruelle par des serviettes lavables alors ? Parce que mon flux est devenu trop abondant, suite à l’arrêt de la pilule, et que ma cup fuitait tout le temps. Aujourd’hui, j’alterne serviettes (la journée) et culottes de règles (principalement la nuit).

(*) Les discours quant à la durée de port d’une coupe menstruelle varient d’une marque à l’autre et d’un·e spécialiste à l’autre. Il existe un risque de syndrome du choc toxique avec toute protection périodique qui reste à l’intérieur du corps (tampon, cup…).

Comparaison : Serviette hygiénique lavable et serviette hygiénique jetable

Il était aisé de se débarrasser de sa protection hygiénique usagée jetable dans la poubelle des toilettes… Oui mais là réside le premier problème, c’est une production de déchets énorme !

Il faut prendre la nouvelle habitude d’emmener un pochon en tissu ou une boîte avec soi aux toilettes pour y placer les serviettes à laver quand on se change. C’est un petit geste mais il faut quand même en prendre compte si on envisage de passer aux SHL.

Niveau confort, je trouve la serviette lavable bien mieux que la serviette jetable. Malgré sa finesse, pas de sensation d’humidité ou de fesses qui collent. Gros avantage par rapport aux serviettes jetables : on oublie le bruit désagréable de plastique qu’ont certaines, et le genre de " mesh " qui recouvre ces serviettes et colle aux fesses et à l’entrejambe. Le contact est moins désagréable, le tissu est plus doux.

J’ai aussi le souvenir que les serviettes jetables, même de marque, sentaient mauvais, en comparaison avec les serviettes en tissu qui n’ont pas d’odeur si on les change à temps.

Si le prix à l’unité des serviettes jetable semble moindre, il faut garder en tête qu’une serviette lavable a une durée de vie estimée entre 5 et 10 ans (j’en utilise depuis longtemps, je confirme). Si les serviettes lavables nécessitent un lavage en machine par mois (que l’on peut combiner avec d’autres choses), les serviettes jetables augmentent le nombre de sacs poubelle nécessaires.

Comparaison : Serviette hygiénique lavable et culotte menstruelle ?

Personnellement, j’utilise les serviettes en tissu et les culottes de règle. Les serviettes me semblent plus adaptées en journée, quand mon flux est abondant et que j’ai envie de me changer plus souvent, tandis que les culottes sont parfaites pour la nuit, les journées de flux plus léger, et les journées où je sais que je ne pourrais pas me changer aisément.

J’ai même parfois utilisé serviette et culotte ensemble : je porte une serviette au matin et pendant quelques heures pour absorber quelques heures de flux, en suite je l’enlève et c’est ma culotte qui prend la relève.

Les culottes sont faites pour absorber plus de liquide, mais leur gros inconvénient, c’est qu’une fois saturées, elles sont beaucoup plus embêtantes à changer. Avec la serviette, au moins, pas besoin de se déshabiller complètement. La culotte est adaptée si on connaît bien son flux, et qu’on peut prédire si elles seront suffisantes. Dans les autres cas, je privilégierais les culottes.

Les serviettes sont aussi plus faciles à laver et à faire sécher que les culottes menstruelles. Niveau prix, le coût unitaire des serviettes est plus bas, mais il en faut probablement plus par rapport aux culottes, vu que les serviettes ont un plus faible pouvoir absorbant.

Quitte à investir dans une protection réutilisable, je te conseille de prendre en compte tous les autres paramètres que le prix. Le plus important, c’est que la solution choisie soit confortable et pratique pour toi, sinon, ce sera quand même de l’argent gaspillé.

Qu’est-ce qui est mieux entre la serviette hygiénique lavable, la cup, les tampons et serviettes bio, la culotte de règles… ?

Il n’y a pas de règle (ahah), c’est à toi de voir ce qui te convient le mieux !

La conclusion de tous mes tests, ce n’est pas que la cup, ou les culottes, ou les serviettes, sont mieux/moins bien, mais qu’il existe aujourd’hui pas mal de solutions pour pouvoir vivre ses règles sans matières polluantes, et sans déchets !

A toi de tester et de trouver ce qui te convient le mieux, la meilleure solution étant parfois de combiner plusieurs protections pour faire face à tes différentes activités et aux variations de ton flux.