« Vous n’avez qu’à mettre la clim' », qu’ils disent. Sauf que la climatisation, ça coûte cher à l’achat, ça consomme énormément d’énergie, ça rejette de la chaleur chez les voisins, et ce n’est qu’une solution temporaire à un problème de plus grande envergure. Encore faut-il pouvoir l’installer, surtout quand on est locataire. Et les climatiseurs portables nécessitent une fenêtre ouverte pour évacuer l’air chaud, ce qui en fait aussi rentrer à l’intérieur…

Voici donc quelques conseils pour tenter de rafraîchir un peu son logement et de moins souffrir de la chaleur, sans acheter de climatiseur ni faire installer l’air-co.

Se calfeutrer (même si c’est pas gai)

Je suis la première à l’admettre, quand il fait très chaud, on a vite l’impression de manquer d’air. Et vivre dans le noir n’est pas du tout agréable. Cependant, ça permet de limiter le réchauffement à l’intérieur de la maison et de « gagner » quelques degrés. C’est la tactique la plus efficace, et l’effet est cumulatif (plus tôt on s’y met, moins le logement gagnera en température).

Quand c’est possible, idéalement :

• on ouvre très grand la nuit ou à tout moment plus frais, venteux ou couvert, dans le but de chasser l’air chaud (il faut créer des courants d’air avec des fenêtres ou portes en vis-à-vis),
• on ferme les fenêtres dès que l’air se réchauffe (au plus fort de l’été, chez nous, c’est aux alentours de neuf heures du matin, jusqu’à vingt-deux heures),
• si on en a, on ferme les volets également dès que le soleil se lève.

Pas de volets ? Si la situation l’exige, il existe des astuces qui permettent de bloquer les rayons du soleil (pare-soleil de voiture, grands cartons, draps…). Ce n’est pas esthétique, mais ça peut faire perdre quelques degrés à la pièce. Des rideaux (encore plus efficaces s’ils sont opaques et isolants thermiques) peuvent aussi être installés plus facilement et pour un moindre coût, par rapport à des volets. Cependant, c’est beaucoup plus efficace si on place des protections à l’extérieur de la vitre (sinon on crée un sas de chaleur entre le rideau et la vitre, ce qui va légèrement réchauffer la pièce quand même, et il faut bien penser à éliminer cette chaleur accumulée aux heures les plus fraîches).

Se rafraîchir avec de l’eau (quand l’air du ventilo ne suffit pas)

Le ventilateur qui brasse de l’air chaud, ça ne soulage pas vraiment de la chaleur. Par contre, le souffle de l’air sur une peau humidifiée procure un effet réconfortant. Garde un récipient avec de l’eau fraîche (pas glacée) et un gant de toilette pour humidifier ta peau, et laisse ensuite le gant humide sur les zones régulatrices de température (cou, poignets, cheville, bas du dos, front…) tant qu’il est encore frais.

Pour se rafraîchir, un bain de pieds à l’eau fraîche procure un soulagement quasiment immédiat. Une bassine remplie d’eau peut être disposée devant son canapé ou sous son bureau, c’est un geste qu’on peut adopter quasiment n’importe où chez soi, à condition d’être assis·e. Il est par contre déconseillé de prendre une douche complète du corps à l’eau froide, car le contrecoup ensuite est encore plus brutal (et dans le pire des cas, on risque un malaise)…

Si tu as des plantes, récupère l’eau restante pour les arroser !

Éviter d’utiliser les appareils qui réchauffent l’air

Cuisine à l’avance quand il fait meilleur et prévois un maximum de plats froids pour éviter de faire tourner four, plaque de cuisson… Tu peux aussi te préparer quelques jours de café à l’avance et le mettre au frigo pour le boire froid au matin (sans en abuser pour éviter son côté excitant).

Les ordinateurs font aussi grimper les températures dans la pièce où ils sont utilisés, tout comme certaines télévisions et d’autres appareils gourmands ou plus anciens. Pense à les éteindre dès qu’ils ne sont plus nécessaires (par exemple, si tu travailles de la maison, éteins ton PC pendant ta pause de midi) et essaie de trouver des activités sans appareils électriques autant que possible pendant ton temps libre.

J’attends aussi une journée plus fraîche, où je peux tout ouvrir, pour faire tourner la machine à laver.

Globalement, tout appareil électrique diffuse un peu de chaleur dans l’air (même en veille), alors c’est vraiment le moment d’éteindre et débrancher tout ce qui n’est pas nécessaire.

Marcher pieds nus (et autres conseils vestimentaires)

Je déteste ça, mais il faut bien avouer qu’enlever ses chaussettes donne immédiatement l’impression de perdre quelques degrés (encore mieux si on a un sol frais, de type carrelage ou parquet, alors n’hésite pas à remiser tes tapis amovibles pendant un moment).

On élimine aussi tout les vêtements qui collent au corps (rétention de la chaleur, chaleur de contact), les doubles couches là où on peut s’en passer, et on dénude la nuque, le cou, le haut du torse, les poignets, les chevilles, à minima.

Éviter les aliments qui donnent chaud

Il faut évidemment boire beaucoup d’eau (nos politiques nous le répètent assez, ils sont bien gentils…), mais aussi réduire les aliments excitants et épicés. Remplacer le café par du déca, un thé ou une tisane (ou se limiter à une seule tasse le matin). S’il ne donne pas nécessairement immédiatement une impression de chaleur, l’alcool déshydrate malgré tout, et selon ce qu’on boit, il peut avoir un effet excitant. On proscrit également les boissons énergisantes.

Adapter son horaire et ses activités quand on le peut

Si c’est possible, lève-toi plus tôt pour être actif·ve pendant les heures les plus fraîches (ce qui te permet en plus d’aérer plus longtemps), et fais une sieste pendant les heures les plus chaudes.

Squatter ailleurs

Si c’est possible pour toi de sortir, pense à aller chercher la chaleur dans les endroits collectifs qui sont climatisés (centre commercial, cinéma, espace de co-working…), ne serait-ce que pendant les heures les plus chaudes de la journée. Et si tu peux te trouver un point d’eau où la baignade est autorisée, une forêt qui n’a pas été complètement aménagée et qui offre un bon couvert végétal, un parc avec de grands arbres… ça fait du bien d’aller se ressourcer et récupérer un peu entre deux journées caniculaires, ou à la fin d’une journée enfermé·e chez toi dans le noir.

Les astuces que je n’ai pas encore testées

• Apparemment, on peut placer une bouillotte au congélateur et l’utiliser pour refroidir son lit, mais aussi mettre ses taies d’oreiller au congélateur la journée pour rafraîchir sa tête lorsqu’on se met au lit.
• Placer des bouteilles d’eau congelée, ou des bacs à glaçons, devant un ventilateur. On peut aussi faire sécher sa lessive dans la pièce de vie et laisser le ventilateur souffler dessus (pour les sécher et disperser l’humidité dans la pièce).
• Tourner le ventilateur vers les fenêtres pour chasser l’air chaud.
• Placer un drap humide devant les fenêtres pour capter la chaleur.
• Apparemment, les plantes d’intérieur jouent aussi sur la température de la pièce, car elles rejettent de l’humidité dans l’air.

Si tu en as d’autres, laisse-les en commentaires.

Sur le long terme : profiter des bienfaits des végétaux

Si c’est possible, essaie de végétaliser ton environnement pour créer de l’ombre et faire baisser la température au sol autour de chez toi (dans ton jardin, sur ton balcon, avec des jardinières devant les fenêtres…) ou parles-en à la personne qui gère ton logement, à la ville qui gère ton quartier… C’est en se plaignant collectivement qu’on peut espérer faire bouger les choses.

Des bambous sur un balcon permettent de créer un bon filtre contre le soleil (mais n’empêcheront pas le vent de passer), et des jardinières de plantes grasses peuvent également soulager un peu, en limitant la réverbération du soleil sur les surfaces au sol par exemple, et grâce à l’évaporation de l’eau qu’elles contiennent. Et si on possède son terrain, on se lâche sur les arbres, plantes de façade, etc. pour faire de l’ombre directement là où le soleil tape fort, mais aussi pour diminuer la chaleur au sol (qui finit par être soufflée vers l’intérieur de la maison ou s’infiltrer par les fenêtres ouvertes).

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Et sur le plus long terme… votez, militez !

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À ressortir dans quelques mois : Comment chauffer moins sa maison pour faire des économies

Lire aussi :

• De nombreuses idées d’aménagements au niveau des fenêtres, balcons, terrasses… pour faire de l’ombre et diminuer la température à l’intérieur sur Mouton Résilient (avec pas mal de solutions à bricoler soi-même)
• Pourquoi il n’est pas aussi facile d’adopter des habitudes et astuces « slow cool » que « slow heat »
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