Rachel Aust est une youtubeuse anglophone qui parle entre autres de minimalisme sur sa chaîne. J’ai découvert son challenge 30 jours vers le minimalisme, une liste de 30 choses à simplifier ou bonnes habitudes à prendre. En suivant sa liste, j décortique dans cet article chacune de ces étapes pour désencombrer progressivement et adopter une approche plus minimaliste en y ajoutant mes conseils personnels et astuces supplémentaires.
Le but est de faire un défi par jour pendant un mois. Comme toujours, je t’encourage à prendre un carnet ou créer un fichier sur ton ordinateur et à prendre des notes sur tes ressentis, tes découvertes, tes obstacles… et à reprendre ta liste dans 6 mois ou un an, refaire les différents défis et noter les changements.

Tu aimes ce genre de défi guidé pour désencombrer et simplifier ? Découvre aussi l’application mobile gratuite “10 jours pour désencombrer”.


30 jours de défis minimalistes pour désencombrer et simplifier

1. Définis ton style personnel

Pendant très longtemps, j’étais persuadée qu’aborder plusieurs styles vestimentaires et avoir une garde-robe minimaliste était parfaitement possible et pas du tout contradictoire. Quand j’étais une grande acheteuse de vêtements et que j’étais relativement obsédée par l’apparence physique, j’adorais porter plein plein plein de styles de vêtements différents.
Il y a quelque chose de grisant dans le fait de passer d’un personnage à un autre juste en portant des vêtements différents. Mais c’est peut-être aussi un problème de vouloir incarner un personnage justement…
Ce point est bloquant chez beaucoup de femmes qui veulent simplifier leur garde-robe, je m’y confronte à chaque fois que je donne un atelier sur le désencombrement des vêtements.
C’est un “deuil” qu’il faut choisir de faire ou non, mais crûment, sache qu’il est impossible de simplifier sa garde-robe si on refuse de se définir un style précis.
On peut porter plusieurs inspirations, mais jongler avec plusieurs styles, c’est la meilleure façon de se compliquer la vie et de ne jamais avoir rien à se mettre !
J’ai décortiqué la question du style personnel dans un article dédié ici.

2. Liste 20 pièces vestimentaires essentielles à posséder (les basiques)

Faire une liste de basiques permet de poser une base pour sa garde-robe capsule. Les basiques sont des vêtements intemporels, qui nous vont à coup sûr, dans lesquels on peut se permettre d’investir un peu plus d’argent, que l’on porte seuls ou que l’on peut agrémenter d’accessoires ou de vêtements moins basiques.

4 bonnes raisons de faire l’exercice :

  • Avoir de bons basiques permet de s’habiller les yeux fermés les jours sans inspiration.
  • Connaître les indispensables de sa garde-robe permet aussi de déceler les vêtements dont on peut se passer.
  • Les basiques sont des pièces intemporelles que l’on ne risque pas d’avoir envie de jeter ou remplacer tous les 6 mois.
  • On peut sans culpabiliser remplacer ces pièces  dès qu’elles ne sont plus portables, ou les acquérir si elles sont manquantes, et investir dans de la qualité.
Il n’existe pas de liste qui convient à toutes et tous, c’est pourquoi je rechigne souvent à poster des listes toutes faites des “choses à avoir”.
Chacun doit l’adapter en fonction de son mode de vie, de ses contraintes, de ses goûts, ses besoins.
Les basiques sont généralement intemporels et dans des couleurs neutres (qui s’accordent avec toutes les palettes de tons). Les basiques devraient pouvoir s’adapter à toutes les situations et servir autant pour le boulot que pour une sortie informelle par exemple.
Pour aller plus loin que la liste de basiques, j’aime parler de l’uniforme. Le mot peut faire peur, mais je ne parle pas ici d’une tenue règlementaire et identique d’un jour à l’autre, mais bien d’une association qui fait ta signature : c’est la tenue dans laquelle tu te sens toujours bien, qui te plaît, qui s’adapte à beaucoup de situations… Il peut s’agir d’un jean-t-shirt, d’une tunique avec un legging, d’un type de robe, d’un chino avec un haut vaporeux… C’est LA tenue que tu peux choisir les yeux fermés sans jamais te tromper. Ta garde-robe minimaliste devrait comporter de quoi composer plusieurs uniformes. Je développe ce point et bien d’autres dans l’atelier en ligne S’habiller en 5 minutes.

3. Choisis un thème pour ta maison et/ou ta garde-robe

Même raisonnement que pour le style vestimentaire : pour posséder moins, il faut viser les objets qui s’associent facilement entre eux. Ce conseil s’applique à tous les domaines.

4. Fais le tri dans ton dressing

Plusieurs idées de marche-à-suivre pour désencombrer sa garde-robe dans cet article.

5. Fais le tri dans tes chaussures

Non, les chaussures ne sont pas des objets de collection. Elles doivent être pratiques, confortables et ne pas faire double-emploi.

6. Débarrasse toutes les surfaces des tables/bureaux dans ta chambre

Tous les objets que tu as sous les yeux :
  • te déconcentrent (même si tu as l’impression de ne pas y faire attention, ton cerveau collecte des informations sur tout ce qui t’entoure),
  • prennent la poussière et demandent donc un effort supplémentaire en matière d’entretien !
La règle, c’est : un maximum d’objets rangés dans les meubles (si tu n’as pas assez de place, il faut peut-être penser à désencombrer… pas à racheter des meubles !), des exceptions pouvant être faites pour les objets que tu utilises quotidiennement.
Je peux te dire qu’un évier sur lequel rien ne traîne est vraiment super facile à garder propre par exemple…

7. Débarrasse-toi de la nourriture pas saine dans tes armoires

Si tu n’as pas d’aliments mauvais pour la santé dans tes placards, c’est beaucoup plus compliqué d’en manger…

8. Écris 5 choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e

Un exercice à pratiquer régulièrement (une fois par jour si tu y arrives, une fois par semaine idéalement, ou quand tu as un coup de mou…) pour se rappeler de toutes ces choses que l’on considère comme acquises et auxquelles on ne fait plus attention (ça porte un nom, c’est “l’adaptation hédonique“, si tu veux briller en société…). Ecrire ses gratitudes faisait partie des tâches à effectuer dans le cadre du cours sur La science du bonheur dispensé par Yale, ce n’est pas juste une énième tendance “bien-être”, cette bonne habitude a fait ses preuves.

9. Retire tous ce qui est accroché à tes murs et ne garde que le nécessaire

Moins de déco c’est moins de distractions et d’entretien.

10. Désinscris-toi des newsletters commerciales

Non seulement elles t’incitent à acheter des choses dont tu n’as pas besoin, mais elles accaparent du temps (le temps de les lire ou même juste de les effacer) et occasionnent une importante pollution numérique !

Dès maintenant, au lieu de les effacer mécaniquement, prends quelques secondes pour aller cliquer sur le lien de désabonnement, et règle le problème pour de bon ! Evite aussi de t’abonner à des newsletters commerciales, tu gagneras du temps.

Lire aussi : Organiser sa vie numérique (mails, ordinateur, smartphone…), un guide pour les non-geeks

11. Éteins les notifications de tes réseaux sociaux sur ton smartphone

Les réseaux sociaux font perdre énormément de temps à leurs utilisateurs. Mais si en plus tu as activé les notifications, tu es probablement interrompu.e.s régulièrement au milieu de tes activités ou dans tes moments de détente.

Eteins les notifications qui ne sont pas nécessaires pour ne garder éventuellement que celles relatives aux messageries instantanées, et n’hésite pas à passer en mode hors-ligne lorsque tu as besoin de concentration ou que tu fais une pause !

Il est également possible de modifier ses paramètres pour relever les activités à certains moments de la journée et recevoir toutes ses notifications en bloc : cela te permet de t’interrompre une fois toutes les x heures au lieu de te laisser déranger régulièrement.

Lire aussi : Minimalisme numérique, peut-on se passer des réseaux sociaux ?

12. Passe à la facturation électronique au lieu du papier

Pour des raisons d’écologie et de stockage. Je te conseille d’enregistrer les documents nécessaires sur une clé usb au lieu de les garder dans tes e-mails. Sache que les organismes qui produisent ces documents sont tenus de les garder à disposition ou au moins de les conserver pendant la durée légale imposée, tu n’es donc pas obligé.e de créer des copies locales, et surtout pas d’imprimer !

13. Tiens un journal de ta journée pour voir à quoi tu passes ton temps

L’écriture est un merveilleux exutoire. J’écris lorsque j’ai besoin de me vider la tête, ou de relativiser, ou de mettre des idées à plat.
Si tu as l’impression de manquer de temps ou que tu n’es pas satisfait.e à la fin de la journée car tu as l’impression d’être passé.e à côté de l’instant, essayer de journaliser toutes tes activités peut te permettre de mettre le doigt sur les activités parasites, ou au contraire de te rendre compte qu’en fait tu as bien profité de ta journée.

14. Définis-toi des objectifs pour les 6 prochains mois

Sans vouloir s’enfermer dans un canevas trop restrictif (parce que la vie est mouvante et il faut accepter ce qui vient), savoir où on veut aller, ce dont on veut et ce dont on ne veut pas, permet de mieux se recentrer dans ses activités et ses actes.

15. Nettoie à fond ton garde-manger/frigo/congélo

Régulièrement, je me pose un défi “faire à manger sans faire les courses”. Quand j’ai l’impression que le congélateur ou le garde-manger est trop garni, ou tout simplement quand je n’ai pas envie d’aller faire les courses et je ne sais pas quoi préparer, je fais un tour dans ce que j’ai déjà et j’essaie d’en vider une bonne partie, jusqu’au moment où ce n’est plus possible.

Même si j’évite de stocker, il arrive toujours un moment où on se retrouve avec des restes surgelés ou quelques conserves oubliées. Ca ne sert à rien de stocker ad vitam aeternam plus de un ou deux repas “de secours”.

16. Nettoie et organise ton armoire à linge

Pour virer tout ce qui est en trop mauvais état pour être utilisé, ou en profiter pour convertir tes produits jetables (éponges, essuie-tout…) en linge lavable.

17. Organise tes fichiers et tes dossiers sur ton PC

Parce que personne n’a envie de passer des heures à chercher ce p***** d’e-mail super important dont on a besoin pour hier. J’ai dédié un article complet à l’organisation numérique, accessible à tous.

18. Fais un back-up numérique de tes fichiers importants

N’attends pas le jour où ton appareil tombera en panne (spoiler alert : ça va arriver un jour). Conserve tes photos importantes sur un disque dur ou une clé usb, idem pour les fichiers importants sur ton PC (CV, factures et documents officiels…). A répéter régulièrement en fonction de ton rythme d’utilisation.

19. Trie ta boîte de réception jusqu’à atteindre 0 éléments

La boîte de réception de ta messagerie ne doit contenir que les e-mails à traiter urgemment. D’ailleurs, si c’est urgent, pourquoi ne pas le faire tout de suite ? En laissant traîner des choses à faire ici et là, tu augmentes ta charge mentale.
Ne laisse dans ta boîte principale que les e-mails pour lesquels tu attends une information supplémentaire sous peu. Crée un système de classement dans tes e-mails pour les autres, et stocke sur un disque les archives.

20. Remets en ordre ton bureau de travail

Toujours pour les mêmes raisons : distraction, perte d’efficacité, temps perdu à chercher, perte de focus…
Quelques conseils :
  • limite drastiquement le nombre de choses que tu laisses SUR ton bureau, privilégie le rangement dans les tiroirs et les armoires,
  • choisis une décoration très épurée pour éviter la distraction et pour te mouvoir plus facilement,
  • traite tout ce qui prend moins de 10 minutes immédiatement, et si tu as beaucoup de paperasse à gérer, cale-toi un moment dans ton agenda une fois par semaine pour t’y mettre à fond, sans autre distraction.

Tout le matériel de bureau dont tu n’as pas besoin fera grand plaisir à des écoles, des centres de loisir, des associations…

21. Fais du stretching, du yoga ou des pilates

Ces gymnastiques douces (dans le sens où elles sont douces pour les articulations et ne provoquent pas de montées soudaines du rythme cardiaque ni d’essoufflement brutal) permettent de déconnecter tout en restant mobile. Elles sont accessibles à quasiment tout le monde et permettent de contrebalancer notre immobilisme moderne (travail de bureau, longs trajets…). Elles demandent en plus peu de matériel.

22. Débarrasse-toi des produits de beauté que tu n’utilises pas

Ne garde pas les produits entamés que tu n’as plus utilisés depuis des mois, les produits qui ne te conviennent pas, même s’ils sont presque pleins, mais aussi ceux encore fermés que tu n’utiliseras pas.
Simplifie ta routine beauté pour te limiter aux gestes vraiment nécessaires.

23. Trie et efface tes photos

On prend énormément de photos avec nos smartphones. Pense à les trier régulièrement, pour effacer celles qui sont inutiles mais aussi stocker celles auxquelles tu tiens sur un disque ou une clé usb.

Fais le tri dans les albums photos, n’hésite pas à mettre quelques photos qui ont de la valeur à tes yeux en valeur, mais aussi à trier celles qui ne veulent plus rien dire pour toi.

24. Nettoie tes armoires et élimine ce dont tu n’as pas besoin

La base du désencombrement quoi…

25. Re-trie ta garde-robe

Dirige-toi petit à petit vers la garde-robe capsule.

26. Pratique la respiration consciente

Ou découvre une des 31 activités à adopter pour faire une pause et ralentir.

27. Retire de tes amis/Unfollow les gens que tu ne veux plus suivre sur les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux sont un espace de partage, de convivialité… mais aussi de lynchage, de conflits, de voyeurisme et autres habitudes malsaines… Prendre du recul et y passer moins de temps ne peut qu’être bénéfique.

Plus tu suis de comptes et plus tu as de relations, plus tu risques de passer beaucoup de temps à scroller à la recherche de nouvelles publications, à te perdre dans ton fil d’actualité, et à gaspiller du temps.

Nettoie régulièrement tes comptes, désabonne-toi de ce qui ne t’intéresse pas (des pages, des groupes, et même des publications de quelqu’un dans tes contacts) et vire les personnes avec qui tu n’as jamais d’interactions et qui ne sont là que pour épier les activités des autres, ou pour faire grossir leur nombre de relations virtuelles…

Lire aussi : Minimalisme numérique, peut-on se passer des réseaux sociaux /// Les réseaux sociaux, l’image publique et l’estime de soi

28. Élimine ou réduit drastiquement tes collections de livres, DVD, CD

En fonction de tes habitudes d’utilisation (si tu n’utilises quasiment plus ton lecteur CD, exporte tes chansons au format MP3 par exemple), adapte le nombre et le type de supports que tu gardes.
Fais le tri dans les médias que tu as déjà consommés, et demande-toi si tu auras encore envie de livre/regarder quelque chose que tu connais déjà. Concernant ce que tu n’as pas encore consommé, si tu ne l’as toujours pas fait depuis des mois ou des années, tu ne le feras certainement jamais, ça signifie juste que tes intérêts et envies ont évolué. Ca ne sert donc à rien de conserver des objets.

29. Trouve 10 choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e

Et note-les dans un carnet ou dans ton smartphone pour pouvoir te les rappeler régulièrement.

30. Fixe tes prochains objectifs

N’en note pas trop. Idéalement, définis ton grand objectif, puis découpe-le en étapes faciles à aborder, et applique-toi à évoluer dans le bon sens et à réaliser les étapes de manière progressive. Il est plus facile de franchir une marche à la fois que de sauter du rez-de-chaussée au premier en une fois.

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